Termos de utilização
Versão curta: tudo aqui é gratuito, nada disto é tratamento médico, e os donativos são voluntários e reembolsáveis a pedido.
O que é este serviço
O AnxietyTools é um site educativo gratuito com exercícios curtos de autoajuda para momentos de ansiedade — respiração ritmada, aterramento e libertação física suave. Não há conta, nem subscrição, nem versão paga. Podes usar os exercícios para ti as vezes que quiseres.
O que este serviço não é
Isto não é cuidado médico, terapia, diagnóstico nem tratamento, e não substitui um médico ou um psicoterapeuta. As técnicas são amplamente utilizadas, de baixo risco e baseadas em investigação publicada, mas nenhum site pode conhecer a tua situação. Se a ansiedade limita o teu dia a dia, fala com um profissional. Se estiveres em perigo imediato, liga para o número de emergência da tua região.
Usar os exercícios em segurança
As práticas respiratórias implicam abrandar a respiração, não forçá-la. Para se sentires tonturas ou mal-estar e volta a respirar normalmente. Se estiveres grávida, tiveres uma condição cardíaca ou respiratória, tensão arterial baixa, ou qualquer condição afetada pela retenção do ar, consulta o teu médico antes de usar técnicas de respiração ritmada.
Donativos
Os donativos são inteiramente voluntários. Não compram nenhum produto, funcionalidade ou serviço — o site é exatamente igual quer doves ou não. O seu único propósito é manter tudo gratuito e sem publicidade. Os pagamentos são processados pela WayForPay; os dados do cartão são introduzidos na página segura deles e nunca são vistos nem guardados por este site. Vê a política de reembolso para saber como reaver um donativo.
Conteúdos e alterações
Os textos e exercícios deste site podem ser usados na tua prática pessoal. Não é permitida a republicação comercial. O site muda à medida que se acrescenta ou corrige conteúdo; estes termos podem mudar com ele, e a versão atual está sempre neste endereço.